[...] polecam darowac poki co, jezeli chwycisz za plyometryke lydki nawet jezeli nie wnosza wiele do wyskoku, to jednak zawsze cos ;) cwiczone silowo i poprawione plyometryka, mam nadzieje ze pomoga z cwiczen plyometrycznych proponowałbym tak: -sprinty 40-60m -wieloskoki w dal z miejsca -wyskoki do obreczy/tablicy (ambitny punkt zeby był) mozesz [...]
[...] bo chyba bym zobaczyła swój ostatni posiłek -> a nie muszę sobie przypominać co zjadłam Mam pytanie: dlaczego budze się głodna? Od kilku dni (pomijając dzisiejszy dzień) mam to uczucie codziennie rano zaraz po przebudzeniu? Zastanawiam się czemu tak jest? Kolacje najpóźniej jem o 20tej no i nie jest to gigantyczny posiłek tylko ok. 50-80g [...]
[...] organiźmie już są inne i istota tego treningu wtedy się zmienia. "q-bazz chyba nie wiesz co mowisz" Bardzo dobrze wiem co mówie. Robi się jedno albo drugie. Można zrobić kaloryfer w ten sposób, że odsłaniam małe mięśni brzucha poniweaż nie mam tłuszczu. Albo mam tłuszcz jednak mam tak duże mięśnie brzucha, że przebijają sie przez sadło.
człowieku ja w tym sporcie siedze 5lat i mam swoje lata a ty jeszcze dzieciak jesteś wiec co ty wiesz o kulturystyce. śmieszne jest to co ty piszesz , piszesz jakbys był kurde zawodowcem. myślałem ze odpisze ktoś kto ma konkretne doświadczenie i poradzi konretnie ale widze ze tutaj nie mam co liczyć na to bo ci co mają prawdziwą wiedze na ten [...]
[...] się to nie śniło... Niby lekarze a brudasy straszne. Widelec pod prysznicem nie jest normalną sprawą. A i wielkie dzięki dla Ramboszczaka za pomoc i gościnę. Podziękuj mamie za jedzenie, świetne *Co do zawodów to fajnie zorganizowane. Bardzo polubiłem jeździć do Lublina, wszystko fajnie zorganizowane i naprawdę super ludzie! Fajna [...]
Przez najbliższe 3-4 miesiące zamierzam z głową zrzucić około 15 kg. Chodzi mi tu przeede wszystkim o galaretkowate ogromne uda :/ przy wadze 88 kg mam 65 w udzie z czego 60% to tłuszcz , także jednym słowem tragedia. Od zaś był to mój najwiekszy kompleks i mam zamiar wreszcie zrobic z tym porządek :) Plan dopiero mam zamiar sobie przygotowac wraz [...]
wiec tak: postanowiłem pobawic sie z masa z rothenem: MOJE ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE:~2250 KCAL dodaje 500 bo wiem po sobie ze słabo lape mase. razem mam:2750kcal w diecie tej ma byc: 40% weglowodanów czyli 1100kcal w moim przypadku-czyli 275 gram z weglowodanów. 30% białka czyli po obliczeniu: 206,25 gram białka 30% tłuszczu czyli po obliczeniu: [...]
Hmm... no dobra panowie, to w końcu kogo mam słuchać? ;p W ogóle to dzięki za odpowiedzi. Co do wady kręgosłupa to nie wiem jakie to jest skrzywienie i jak jest zaawansowane. Po prostu według domowników często się "garbie" i dużo siedzę w poskręcanej pozycji przed kompem więc stąd wnioskuję, że jakąś wadę zapewne posiadam. Przynajmniej [...]
link nie wygasł tylko ten program ma jakaś zwiechę nie ma sposobu na rapid'a jeśli jest się w sieci osiedlowej i ma się dynamicznie przydzielane IP. W chacie mam neo to nie mam problemów ale obecnie siedzę w Norwegii mam szybkiego neta ale co z tego jeśli jestem w sieci osiedlowej ... lekka zwała ale co zrobić...
[...] HIIT w nietreningowe. Albo zwykly interwaly. Jezezeli decydujesz sie na aeroby to czas trwania dluzszy. Od 45 min. w gore. staż to tylko to, o czym wspomniałam wyżej; mam na własność ławkę a do niej pożyczone sztangi (prosta+łamana)i sztangielki wraz z obciążeniem; Rob przez ten miesiac ACT. Zwieksz obciazenia i intensywnosc. wyliczone [...]
[...] nadgarstków ze sztangą trzymaną (na udach, siedząc) podchwytem - 3 x 15-20 Celem jest wzrost masy oraz sily (wiekszy nacisk na mase). Prosze Wodyn o Twoja opinie. Dodatkowo mam kilka pytan: - czy do klatki dorzucic przenoszenie sztangielki w poprzek lawki poziomej i ewentualnie ile serii? - czy nogi nie beda zbytnio dociazone i czy moge w tym [...]
thnx za odpowiedz 1. czemu Venom lepszy z rana? moglbys blizej wyjasnic? 2. wiem, ze B12 slabo sie wchlania a przy tym jest dosc droga, co z tym zrobic? 3. mam drag od sztangi od brata, rozwazam kupno hantli gwintowanych, jest sens? na razie mam po 2kg i po 5kg 4. silownia odpada dopoki mlodsze dziecko nie nauczy sie chodzic, (jakies 2 mce w tej [...]
eee to jest fotka sprzed pol roku to fotka z mojej 18 - alesmy pochlali heheheh teraz mam wiecej miesnia, juz nie taki chudy jak patyk ale nie mam fotek bo kazdy boi mi sie zrobic bo mam opinie osiedlowego cpuna i piajaka co jest chyba nieprawda zgodzicie sie nie? A pozatym chce byc kosmicznie wielkim chlopem bo zamierzam tak ostro trenowac jak [...]
@ MATEO 1983: dzieki za poprawki; niestety nie mam za bardzo mozliwosci cwiczyc pozniej, wiec pierwszy posilek z koniecznosci musi byc tez posilkiem przedtreningowym ;/ co w takim razie najlepiej bedzie umiescic w takim posilku? moze byc cos typu: mniej owsianki a dolozyc wpc+owoc? posilek ten jest jakas godzine przed treningiem, moglby on [...]
Witam wszystkich uwaznie przesledzilem ten cykl i uwazam ze jest naprawde dobrze;),mam jeszcze prosbe do Ciebie kojot15 jak bys to tego co brales dawkowal GAIN BOLIC 6000??? bo zamierzam zrobic sobie taki cykl;) i nie mam za bardzo orietacji jak to ulozyc...co do diety to rowniez nie mam zaplanowanej ale odzywiam sie potrzebnymi skladnikami.Takze [...]
[...] Robię więc: - odwrotne rozpiętki (na maszynie) - wyciskanie sztangi sprzed głowy - i jeszcze jedno ćwiczenie na maszynie coś podobnego jak te odwrotne rozpiętki ale ręke mam ułożoną pod kątem 90st i opartą o takie prostokątne "poduszki" - następnie przechodze do takiego urządzenia, gdzie łapie dłońmi za drążki, opieram kości [...]
taki w tym bajer ze eap praktycznie dostałem za friko tak mi wyszło i nie mam za bardzo co z tym zrobic juz Ci Infamous powiedzial co z tym zrobic pozdro
[...] sobie 5l i pij tak żeby starczyło na 2-3 dni. (Zobaczysz że w ciągu kilku dni skoczy ci waga o jakieś 3 kg. -dla chłopa każdy kg w górę to kg męskości więcej, oczywiście nie mam na myśli przybierania na wadzę w postaci tłuszczu. -dieta to podstawa, ale jedz co chcesz byle by w miarę zdrowo, tzn chude mięcho najlepiej z kurczaka raczej gotowane [...]
[...] posiłek. Dzisiaj był nieco inny niż zwykle, a mianowicie: - Rybka Mintaj - Tortelini z grzybami PYCHA! Dawno nie jadłem czegoś tak dobrego Tak sobie myśle i myśle bo nie mam co robić no i coś wymyśliłem/przemyślałem, że to forum czyli SFD z dnia na dzień niestety ale robi się coraz bardziej OPUSZCZONE. A głównie dlatego, że inne forum Body [...]
Dorotka165/BLOG - "redukcja" drogą do szczupłej sylwetki
